ELLE caféのボディメイクドリンクで身体づくり！ケトジェニックダイエットって？

“Health for Beauty”がコンセプトの「ELLE café」から、必要な栄養素はしっかり摂りながら糖質を制限することで、身体のリズムと健康のバランスをサポートするボディメイクドリンク『KETOXX VEGE Juice Program(ケトックスベジ ジュースプログラム)』が2020年12月より発売開始しています。

多くの欧米アスリートやヘルスコンシャスなセレブリティが「“健康的”に理想のボディに近づける」として注目している“ケトジェニックダイエット”の考えを元に開発されたんだそう。

今回は、必要な栄養素はしっかり摂りながら糖質制限ができる『ケトックスベジ ジュースプログラム』の置き換えスケジュールやアレンジレシピ、そして健康的にボディメイクができる新食事法“ケトジェニックダイエット”についてご紹介していきます。

また記事の最後には、「ELLE café」フォトコンテスト開催概要も掲載していますのでご興味のある方は是非チェックしてみてくださいね！

食べながら健康的にボディメイク！『ケトックスベジ ジュースプログラム』

出典：MYRALS

毎日、毎食、コンビニやスーパーの食材ばかりだと、毎日、毎食、「酸化油脂」や「食品添加物」も摂取しかねません。代謝に欠かせない酵素の不足も心配です。

今、ダイエットが必要になっているとしたら、その心身をつくったのは、これまで、あなたが食べてきたものと食べてこなかったものが影響しています。

今回のダイエットを機会に「買い置き」で手間のない自炊習慣も手に入れ、リバウンドしない、一生続けられる健康ダイエットを身につけてみませんか？

出典：MYRALS

『ケトックスベジ ジュースプログラム』は、自身のライフスタイルに合わせて置き換えができ、付属のBOOKに記載の「ケトジェニックダイエット」ルールに基づいて栄養計算がされた簡単レシピと併用して実施できるパーソナルプログラムです。

植物が持つ癒しのチカラと500億個以上の乳酸菌が、健康を司る体内の環境と現代を生きる多忙な私たちを癒し、きちんと成果がでる身体のベース作りをサポートしてくれます。

『ケトックスベジ ジュースプログラム』6つのオススメポイント

出典：MYRALS

『ケトックスベジ ジュースプログラム』は、最新の健康危機管理に基づき、必要な栄養素はしっかり摂りながら糖質を制限することで、体のリズムと健康のバランスをサポートするボディメイクドリンクです。

“健康的に”理想のボディに近づけることがヘルシズムな現代の風潮に合っていることから注目され、多くの欧米アスリートやヘルスコンシャスなセレブリティが成果を出している、ケトジェニックダイエットの考えを元に管理栄養士と共同開発された、自身の食ライフスタイルに合わせて実施できるパーソナルプログラムです。

Point1.管理栄養士推奨の新食事法

ケトジェニックダイエットは、糖を制限されている方の代替療法として、健康管理の現場でも取り入れられている安心の食事法。

Point2.手軽に実践できる

ケトジェニックダイエットは、徹底した栄養管理から自身で始めるには難しい食事法。『ケトックスベジ ジュースプログラム』は、お好みの飲料に溶かすだけで手軽に実践できます。

Point3.管理栄養士による栄養バランス監修

糖質制限を長く専門とする管理栄養士が「摂るべき栄養素」と「制限すべき栄養素」を数値計算し、適した食材をブレンドしているため、“健康的に”ボディメイクができます。

Point4.乳酸菌500億個以上

ダイエット中に悪化しがちな健康バランスをサポートできる上、内側から身体環境を維持することで、リラックスできる環境づくりにも繋がります。

Point5.自然の恵み

自然の恵みを大切に、配合する栄養素を厳選。

Point6.続けやすい美味しさ

食事が楽しい時間であり続けられるように、美味しさにこだわっています。

粉末タイプだから楽々！目的別の3種フレーバー

『ケトックスベジ ジュースプログラム』には3種のフレーバーがあるので、飽きずに続けられるのも嬉しいポイント！

1.【体内循環】Deep Tomato(ディープトマト)

出典：MYRALS

トマトやビーツ、人参、ブドウといった赤の食材がもつ、ファイトケミカルが毎日のサラサラ生活をサポート。

カリウムも備えた「ディープトマト」は、すっきりとしたシルエットづくりを考える方のレスキューにも◎！

出典：MYRALS

2.【美容ケア】Beauty Berry(ビューティーベリー)

出典：MYRALS

ベリーやアサイーといった紫の食材がもつ、ファイトケミカルとメロン由来の植物性プラセンタがエイジングケアも気にする欲張りな願いも叶えます！

出典：MYRALS

3.【インナービューティー】Ayur Green(アーユルグリーン)

出典：MYRALS

90種類以上もの豊富な栄養素を含むスーパーフード「モリンガ」や「ケール」が体内の栄養バランスを整え、身体を中から浄化しやすい環境をサポートします。

筋肉の構成成分、必須アミノ酸を含むBCAAを効率よく補給！糖質が気になる方も食物繊維が豊富な「アーユルグリーン」を味方につけてみて！

出典：MYRALS

置き換えスケジュール

出典：MYRALS

置き換えの方法

【1食置き換えの場合】
例)朝：ビューティーベリーのみ、昼：献立の食事、夜：献立の食事

【2食置き換えの場合】
例)朝：ディープトマトのみ、昼：献立の食事、夜：アーユルグリーンのみ

【3食食事(ドリンクは補助的に)】
例)朝：献立の食事、昼：献立の食事、夜：献立の食事

ドリンクの活用方法

【1日2食をドリンク＝1日1食】
カロリー&栄養も不足しやすくなります。貧血がある方、すでに痩せがある方、体調が良くない方、運動量が多い方などは注意が必要です。活動量の多い昼だけ、しっかり食事をします。良質なオイルでカロリー確保がポイントです。

【1日2食】
活動量の少ない夜だけ、ドリンクを活用し、還元力が強い栄養、ミネラルを確保。朝と昼は、食物繊維やタンパク質をしっかり確保し、栄養摂取を心がけます。

【1日3食】
還元力が強い栄養とミネラル摂取のサポートにドリンクを活用。自身の消費エネルギーに合わせ、油の使用量でカロリーを調整。

買い置き食材リスト

【タンパク質】
卵、豆腐、納豆などの大豆製品・魚やホタテの缶詰(オイル漬け以外)・煮干し、かつお節などの乾物・ちりめんじゃこ、シラス、鮭やシシャモなどの冷凍・鶏肉、豚肉なのどの冷凍

【食物繊維】
海藻類(焼きのり、青のり、とろろ昆布、ところてんなど)・冷凍にしたきのこ類・冷凍ブロッコリーやほうれん草・白滝、刺身こんにゃく、玉こんにゃくの煮物など

【油脂】
生クルミ、ごまなどの種実類・オリーブオイル、亜麻仁油、MCTオイル、ココナッツオイルなど

目標は“余分な体脂肪を落とすこと”！ケトジェニックダイエットって？

出典：MYRALS

ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限する代わりに、良質なタンパク質と脂質を摂ることで、“健康的に”ボディメイクができる新食事法のことです。

特定の栄養素のみを制限するダイエットとは異なり、健康を害することがないよう、栄養バランスが細かく設定されたケトジェニックダイエットは、医師や管理栄養士の中でも推奨者の多い食事法なんです。

糖質を控えることで、食生活の乱れからくる美容トラブルへのエイジングのケアにも繋がります。

ケトジェニックダイエットでボディメイクが成功するメカニズム

出典：MYRALS

ケトジェニックダイエットは、必要なカロリーの大半を脂肪から摂取することで、身体を「ケトーシス」状態にすることが目的です。

「ケトーシス」状態とは、ちょっと聞き慣れませんが、“通常、糖質(血糖)をエネルギー源としている身体の仕組みを、脂肪を主なエネルギー源にする仕組みに切り替えた状態”と考えていただけると分かりやすいです。

なぜ、脂肪をエネルギー源にする仕組みに切り替えるのかというと、通常、ヒトがエネルギーとして使う優先順位はこのようになっています。

1.糖質(血糖)→2.脂質(体脂肪)→3.タンパク質(体たんぱく)

糖質は3大栄養素の中で、唯一血糖値をあげます。人体は血糖値が上がるとその血糖を優先的にエネルギー源として消費します。

その間、体脂肪という、人体本来のエネルギー源の燃焼はストップします。

糖質の摂取を控え、血糖を上げない時間を連続して作ることによって体脂肪を効率的に燃焼し、“痩せられる！”というメカニズムです。

ケトジェニックダイエットのルール

出典：MYRALS

【糖質オフは主食でコントロール】
血糖値を上げるほど1食あたりに糖質を多く含む食品が「主食」です。余分な体脂肪を燃焼させたい間は、血糖値を上げない時間をつくること。そのためには、主食を抜いて、おかずでおなか一杯に！

【糖質はオフしても必要な栄養はオフしない】
■心身の材料となる「タンパク質」
■脳機能や抗炎症作用に欠かせない「ω3系脂肪酸」
■美と健康の維持に「抗酸化栄養(色素成分)」
■代謝アップには「ビタミン」&「ミネラル」
■すべての栄養代謝を支える「酵素」

美しい肌も髪も安定した心も、すべて栄養でできています。控えるのは、血糖値を上げる栄養素、糖質の過剰摂取と糖質の単体摂取だけ。

【「空腹力」でケトジェニックダイエットをさらにサポート】
食事をドリンクに置き換えることで、糖質オフに「空腹時間」をプラスします。空腹時間をつくると「ケトン体」と呼ばれる物質が増加。ケトン体には、酸化ストレスから神経細胞を保護する作用もあるなど健康効果も報告されています。

カギは、「空腹の16時間」。人体は、飢餓状態に陥ると「オートファジー」というシステムが作動。オートファジーは、細胞内の新陳代謝を促進。東京工業大学の大隅良典栄誉教授が仕組みを解明し、2016年にノーベル医学生理学賞を受けたことでも知られています。

自分自身と向き合う“おうち時間”ボディメイクに励もう！

出典：MYRALS

2度目の緊急事態宣言が発令され、みなさん“おうち時間”の使い方も上手になってきたのではないでしょうか。

1度目の緊急事態宣言の際は、慣れない環境への対応で精一杯だった方も、今は自分自身と向き合う有意義な時間に変えたいところ。

特に今年は例年のように帰省せず、外出も控え、ゆっくりとお正月休みを過ごした方も多いので、そろそろお正月太りを解消したいなと思っている方も多いはず！

食べないダイエットや、ひとつの食材のみに絞るダイエットなど、リバウンドしやすかったり、健康的な痩せ方をしないダイエットはもう時代遅れ。

これからは生活スタイルや身体の内側から全体的に見直して、健康的な美しさを手に入れましょう！

「ELLE café」フォトコンテスト開催！

 

この投稿をInstagramで見る

 

ELLE café japan / エルカフェ(@ellecafejapan)がシェアした投稿

「ELLE café」は、新しく発売したワークアウト向け商品、“必要な栄養素はしっかり摂りながら”糖質制限ができる、粉末タイプのボディメイクドリンク『KETOXX VEGE Juice Program』をライフスタイルに取り入れた投稿を募集します。

フォトコンテストに参加されたい方を対象に、抽選で100名の方にトライアルジュース(KETOXX VEGE Juice Program3フレーバー各1つずつ)をお送りします！

■投稿テーマ
朝食やランチの様子など、『KETOXX VEGE Juice Program』が取り入れられた素敵な写真をお待ちしています。

■応募方法
1.トライアル商品をご希望の方はこちらよりお申し込みください。
抽選で『KETOXX VEGE Juice Program トライアル』をお送りします。

トライアル申し込み期間：1/18(月)〜1/31(日)

2.ハッシュタグ『#ケトックスベジライフ』をつけ、ご自身のフィードにテーマを合わせたお写真を投稿。

3.投稿画像に『@ellecafejapan』のタグを付ける。

※ご投稿いただいた写真は、@ellecafejapan @elleboutiquejapan 他、関連アカウントより2次利用させていただきます。

■表彰・プレゼント内容
ELLE café賞：1名/ELLE caféヘルシーギフト

管理栄養士(大柳珠美)推薦賞：1名/KETOXX VEGE Juice Program

■応募期間
2/1(月)〜2/15(月)

※コンテストにはお１人様何回でも画像の投稿によるご応募がいただけます。
※トライアルのお申込みは、お1人様1回のみとなります。
※トライアルにお申込みいただいていない方でも商品をお持ちの方はどなたでもご参加いただけます。

■結果発表
入賞者と作品はellecafejapan公式アカウントにて2/22(月)に投稿写真をご紹介いたします。

■注意事項
※トライアルの抽選結果は、商品の発送をもって代えさせていただきます。
※トライアルに当選された方は原則コンテストにご参加いただきます。
※アカウント非公開の方は抽選対象外となります。
※コンテストに入賞された方には2月下旬までにDMにてご連絡します。DMが届くよう受信設定をご確認ください。
※入賞発表のご連絡にご返答が無い場合は、当選を無効とさせていただきます。
※トライアルとコンテストへのご応募は、日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。
※電話やメールでの当選結果のご質問にはお答えできませんので、ご了承ください。なお、ご記入いただいた個人情報は商品発送のみに使用し、第三者に個人情報を提供することはございません。