糖質オフではなく糖質コントロールが鍵！食べるダイエット「グリコンダイエット」って？

ダイエットとは切っても切れない食事管理。即効性で評価の高い糖質制限や置き換えなど、様々な食事管理法がありますが、何事もバランスが重要です。

無理に制限しすぎてしまったり、短期間で即効性を求めると、普段の食生活に戻った際にリバウンドしてしまうことも…。

管理栄養士監修、糖質オフではなく糖質コントロールをする新たなダイエットメソッド「グリコーゲン・コントロール・ダイエット」、通称「グリコンダイエット」は無理がなく、リバウンドもしづらいためダイエット成功者続出！その秘密とは？

全く新しいダイエットメソッド「グリコンダイエット」って？

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管理栄養士・岩崎真宏さん監修、肝臓の糖質貯蔵量を30〜60%に制限する新しいダイエットメソッド、それが「グリコンダイエット」です。

糖質は増えすぎると太ってしまい、減りすぎるとリバウンドしてしまいます。糖質をちょうどよい量にすることで、脂肪が積極的に燃える効果があり、脂肪を燃焼しやすい身体に変えていきます。

なんと言っても、無理な糖質制限を行わない点がポイント！我慢をするダイエットではないため、ホルモンバランスを崩さない女性の身体に合ったダイエット方法です。

糖質オフとの比較

【摂取糖質量】
「グリコンダイエット」→糖質をバランスよくコントロール
「糖質オフダイエット」→可能な限り糖質を0に

【特徴1】
「グリコンダイエット」→脂肪が燃焼しやすいとされる肝臓の糖質量を維持
「糖質オフダイエット」→血糖値上昇を抑えることで脂肪燃焼効果を維持

【特徴2】
「グリコンダイエット」→体内の脂肪だけ燃やすので代謝は落とさず、日々生活の体力も維持
「糖質オフダイエット」→過度な糖質制限によるエネルギー不足で疲労に

【リバウンド】
「グリコンダイエット」→バランスよく摂取するのでリバウンドしにくい、継続的に取り組みやすい
「糖質オフダイエット」→糖質オフから通常食に戻すと糖質を溜め込みやすくリバウンドに

「グリコンダイエット」の食事例と対応プロテイン

1日の中で調整できればOKなため、活動的な日中はお米も食べることも！1日の食事例(トータル1179kcal/糖質：79.7g/脂質：29.2g)をご紹介します。

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また、「グリコンダイエット」に対応した『BeTEAMプロテイン』もオススメです。15gの低糖質で、肝臓の糖質貯蔵量をコントロールしてくれつつ、不足しがちな、美容成分、ビタミン、鉄、葉酸も補います。

朝食

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主食となるパンは低糖質のものをセレクト。サラダ(食物繊維)、タンパク質(プロテイン・玉子)も合わせて摂ることで、栄養バランス整います。

昼食

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活動時間である日中に摂る昼食の量を意識して増やすことで、必要なカロリー・栄養素を担保。白米を食べる場合は、握りこぶし1個分くらいを目安に。

夕食

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夜は糖質を控えて、野菜、タンパク質を中心に。主食を食べたい場合は糖質オフ麺などで糖質をカットしつつ満足感をプラス。

『BeTEAMプロテイン』概要

糖質15gの低糖質。糖質完全オフじゃないからリバウンドの心配なし。でんぷん由来の糖質を使用(ブドウ糖・果糖不使用)。飲みやすく続けやすいミルクティー味。グルコンマンナン配合で満腹感サポート。ダイエットの時に不足がちな栄養サポート(コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン、鉄、葉酸)。

■価格：8,580円(税込)/定期便：6,820円(税込)
■内容量：525g
■たんぱく質：15.9g/脂質:0.7g/糖質：14.8g/※1回(35g)あたり

リバウンドせずに無理なくダイエットしよう！

出典：MYRALS

糖質オフダイエットは比較的すぐに体重が落ちやすいのが特徴で、短期的に行うのであれば問題ありませんが、今の時期は特に気をつけたい免疫力が落ちてしまったり、疲れやすくなってしまったりと健康面ではちょっと心配なところもあり、リバウンドしてしまう率も高くなってしまいます。

健康面も気をつけつつ、無理なくダイエットしたいという方は今回ご紹介した「グリコンダイエット」を試してみてはいかがでしょうか。

「グリコンダイエット」を展開するオンラインダイエットサービス「BeTEAM」

独自の糖質コントロールメソッド「グリコンダイエット®」での食事管理と、キレイに痩せる運動プログラム「Beトレ」を組み合わせた日本初チームコーチングを用いて、チームで16週間オンラインダイエットに取り組むアプリサービス。

体験モニターでは、16週間で1人平均8.2キロの減量に成功。独自のダイエットメソッド「グリコンダイエット」と、「チームコーチング」で、「リバウンドしづらい」そしてチームを組むことで「続く」新感覚のダイエット体験を提供しています。