疲れを感じやすい…食欲がない…不調が気になる方必見！梅雨バテ・夏バテ対策

「疲れを感じやすい…」「食欲がない…」など、なんとなく不調を感じるのは、梅雨の時季特有の湿度や寒暖差による「梅雨バテ」、夏の暑さによる「夏バテ」が原因の可能性も。

体内の水分・ミネラル不足や暑さによる食欲の低下、室内外の寒暖差による自律神経の乱れなど、疲れやだるさの原因は様々です。

これから迎える「○○バテ」シーズンを乗り越えるためにも、しっかりと栄養を摂り、日頃の生活習慣を整えることが重要です。

エネルギー源の「アミノ酸」は美容にもいい！

出典：MYRALS

私たちの身体を作っている「タンパク質」は、20種類の「アミノ酸」から構成されています。

筋肉や皮膚、血液などを作り出す主成分のため、健康だけでなく、肌のうるおいや髪のツヤなど「美容」にも大きく関与しています。

また、20種類のアミノ酸のうち、体内で作り出すことができる「非必須アミノ酸」と作り出せない「必須アミノ酸」が存在します。

アミノ酸はどれか1種類でも欠けてしまうとタンパク質を合成できないため、「必須アミノ酸」は食事から摂取する必要があります。

豚肉や牛乳が◎！栄養バランスを心がけて！

出典：MYRALS

食品のタンパク質に「必須アミノ酸」がバランスよく含まれているかを示す指標を「アミノ酸スコア」と呼び、豚肉や牛乳などはスコアが100の食材とされています。

不調が気になる季節、健康と美容のためにも、「必須アミノ酸」をしっかりと摂取し、栄養バランスを心がけることが大切です。

サプリメントを取り入れるのも◎！オススメ2商品

1.【ローヤルゼリー(生)】

fancl.co.jp

■約30日分/100g/1,944円(税込)

驚異的な生命力をもつ女王蜂の栄養源。必須アミノ酸をはじめ、ビタミン、ミネラルなど40種類以上の栄養が豊富に、バランスよく含まれています。

天然由来のエネルギーが元気を後押し！鮮度と品質にこだわった生タイプです。

2.【ローヤルゼリー(カプセル)】

fancl.co.jp

■約30日分/180粒/2,592円(税込)

アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなど約40種類以上の栄養を豊富に含む生ローヤルゼリーをフリーズドライ(冷凍乾燥)処理して、栄養はそのままに摂りやすいカプセルに。

1日6粒で、生ローヤルゼリー3,000mgに相当します。ローヤルゼリー独特の風味が苦手な方にオススメです。

栄養バランスの良い食生活を心がけつつ、サプリメントの助けも借りるのも！

あまり気負いすぎてしまうと、それだけで疲れてしまったり、逆にストレスになってしまうことも…。

もちろん規則正しい生活習慣、栄養バランスの良い食生活を心がけることは忘れずに、サプリメントの助けも借りるとストレスフリーに過ごせるはず！

あくまでもサプリメントは補助アイテムとして、上手に取り入れてみましょう！